Η δίαιτα των 7 ημερών της Φαίης Σκορδά

Πρώτη Ημέρα

Πρωινό Καφές ή τσάι Μισό γκρέιπφρουτ 1 φέτα του τοστ ψωμί ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι βούτυρο και 1 κουταλάκι μέλι

 Μεσημεριανό

 Μισή κούπα τόνο σε νερό Σαλάτα μαρούλι 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσεως 

Απογευματινό 

μισό μήλο 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 

Βραδινό

 90 γραμμάρια κοτόπουλο ή γαλοπούλα (ψητό ή στον ατμό) μισό φλυτζάνι φασολάκια 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσεως 

2η Ημέρα 

Πρωινό 

Καφές ή τσάι 1 αυγό βραστό 1 φέτα του τοστ ψωμί ολικής άλεσεως 1 μπολ πράσινη σαλάτα 

Μεσημεριανό 

1 κούπα κότατζ 3 κράκερ ολικής άλεσεως 

Απογευματινό

2μανταρίνια 1 κράκερ ολικής άλεσεως 

Βραδινό 

2 μπιφτέκια γαλοπούλας 3 καρότα (βραστά) 1 κούπα μπρόκολο 

3η Ημέρα 

Πρωινό 

Καφές ή τσάι 

Μεσημεριανό 

1 βραστό αυγό 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσεως 1 μπολ πράσινη σαλάτα 

Απογευματινό

 2 μανταρίνια 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 

Βραδινό

 1 κούπα τόνο 1 Ανάμεικτη σαλάτα 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών

 4η Ημέρα 

Πρωινό 

Καφές ή τσάι 1 τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως 1 φέτα γαλοπούλα 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών 1 μήλο 

Μεσημεριανό 

1 Ανάμεικτη σαλάτα Μισή κούπα κοτόπουλο (χωρίς πέτσα) 1 μπανάνα 

Απογευματινό 

1 ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκάλι 

Βραδινό

 2 μπιφτέκια γαλοπούλας 3 καρότα (βραστά) 1 κούπα μπρόκολο 

5η Ημέρα

 Πρωινό

 Καφές ή τσάι 2 κράκερ ολικής άλεσεως 30 γραμμ. τυρί χαμηλών λιπαρών 1 μήλο 

Μεσημεριανό

 1 αυγό βραστό 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως 1 μπολ πράσινη σαλάτα

 Απογευματινό

 2 μανταρίνια 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

 Βραδινό

 90 γραμμάρια σολομό 1 κούπα μπρόκολο 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως 

6η Ημέρα

 Πρωινό 

Καφές ή τσάι 1 αυγό βραστό 1 φρυγανιά ολικής άλεσεως Μεσημεριανό 90 γραμμ. φιλέτο μοσχαριού 1 κούπα ανάμεικτη σαλάτα 1 μήλο 

Απογευματινό 

Μισή μπανάνα 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Βραδινό 

1 κούπα τόνο σε νερό 1 πράσινη σαλάτα 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως 

7η Ημέρα 

Πρωινό 

Καφές ή τσάι 1 κούπα δημητριακά ολικής άλεσεως με γάλα χαμηλών λιπαρών 

Μεσημεριανό 90 γραμμ. φιλέτο κοτόπουλο ψητό 1 κούπα μαρούλι 1 κομμάτι τυρί χαμηλών λιπαρών

 Απογευματινό

 1 μπανάνα 1 φρυγανιά ολικής άλεσεως

 Βραδινό 

Φρουτοσαλάτα με 5 φρούτα 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών   

ΚΑΝΟΝΑΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

 Καταναλώνετε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό.  Επιτρέπεται - Ροφήματα βοτάνων - Καφές - Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι Δεν επιτρέπεται - Αναψυκτικά - Αλκοόλ - Ζάχαρη ή Γλυκαντικό Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. Πριν ξεκινήσετε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.  

Πηγή: http://www.enter2life.gr/wp/6825-i-diaita-ton-7-imeron-tis-faiis-skorda.html